Stres & pola tidur

Tidur Nyenyak, Pikiran Tenang

Panduan praktis mengelola stres dan membangun pola tidur yang teratur

oleh Andini Pratama

Rp229.000 Rp149.000

Pesan buku
Sampul buku Tidur Nyenyak, Pikiran Tenang karya Andini Pratama

Kapan terakhir Anda bangun dengan segar?

Hari yang padat dan pikiran yang penuh sering terbawa sampai ke tempat tidur. Buku ini membantu Anda melambat.

Kamar tidur yang tenang dengan lampu temaram
Tentang buku

Panduan sederhana untuk malam yang tenang

Tidur Nyenyak, Pikiran Tenang menjelaskan cara mengenali sumber stres harian dan menyusun rutinitas malam yang membantu tubuh bersiap untuk beristirahat.

Langkah kecil, dimulai malam ini.

Secangkir teh hangat dan buku di samping tempat tidur
Yang akan Anda pelajari

Kebiasaan kecil untuk hari yang lebih ringan

  • Cara mengenali tanda-tanda stres harian
  • Teknik napas dan relaksasi sebelum tidur
  • Rutinitas malam tanpa layar ponsel
  • Menata kamar agar nyaman untuk tidur
  • Jadwal tidur dan bangun yang konsisten
Pesan buku

Tidur yang baik tidak dimulai saat lampu dimatikan, tetapi sejak cara kita menjalani sore hari.

Dari buku Tidur Nyenyak, Pikiran Tenang
Seseorang duduk bersila dan bernapas pelan di dekat jendela
Isi buku

Empat bagian menuju malam yang tenang

  1. 01Mengenali stres harian
  2. 02Napas dan relaksasi
  3. 03Rutinitas malam
  4. 04Pagi yang lebih segar
Potret penulis Andini Pratama
Tentang penulis

Andini Pratama

Andini Pratama menulis tentang keseimbangan hidup, istirahat, dan kebiasaan sehari-hari.

Ia menulis buku ini untuk pembaca yang menginginkan langkah sederhana, tanpa istilah yang rumit.

Sampul buku Tidur Nyenyak, Pikiran Tenang
Buku Anda

Dapatkan buku Anda

Rp229.000 Rp149.000

  • Buku cetak, 192 halaman
  • Latihan relaksasi bergambar
  • Jurnal tidur 21 hari
Pesan sekarang

Pertanyaan umum

Bagaimana buku dikirim?

Setelah Anda memesan, kami akan menelepon untuk mengonfirmasi data dan mengatur pengiriman ke alamat Anda di Indonesia.

Bagaimana cara membayar?

Pilihan pembayaran dikonfirmasi saat panggilan telepon, sebelum pesanan dikirim.

Apakah buku bisa dikembalikan?

Ya. Anda dapat mengembalikan buku dalam 7 hari sejak diterima. Lihat Kebijakan Pengembalian Dana kami.

Apakah buku ini pengganti dokter?

Tidak. Ini bacaan edukatif. Jika gangguan tidur atau stres terasa berat atau berlangsung lama, konsultasikan dengan dokter.

Pesan buku Anda

Tinggalkan nama dan nomor telepon Anda, kami akan menelepon untuk mengonfirmasi pesanan.

Rp229.000 Rp149.000

Dengan menekan tombol, Anda menyetujui Kebijakan Privasi kami.